請您自行前往北京西站火車站（北京市西三環蓮花橋東，坐落在蓮花池東路）

參考車次：Z21 全程3753公里,行駛約43小時30分左右

起：北京西 當天20:10

達：拉 薩 第三天14:30

經停主站：北京西—石家莊北—太原—中衛—蘭州—西寧西—格爾木—那曲—拉薩。

備注：

請您自行前往北京西站火車站，火車臥鋪均默認為硬臥，因軟臥有限，如需升級請與您專屬客服聯系，核實鋪位與價格！拿到火車票之后，就要開始我們期待的西藏之旅了，預祝您旅途愉快！

如您在經停站上車，請提前與您的專屬客服核實。如臨近團期報名，建議您在北京出發（火車上不含餐，自備高熱量零食，請注意人身財產安全）

Z21次列車上欣賞風光旖旎風光的青藏高原

火車途徑格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄，可欣賞風光旖旎的青藏高原，獨特藏區風光。并逐漸適應高原氣候，途中自然景觀、人文景觀及藏北牧區獨特的民族風情相融合。列車自格爾木站（海拔約2900米）開始供氧。

沿途欣賞西北風情，并逐漸適應高原氣候。途中自然景觀、人文景觀及藏北牧區獨特的民族風情相融合。

·特別提示

1.拉薩火車站屬于軍管車站，故必須走出一直到大馬路上，帶來不便敬請諒解，接站司機會提前1天聯系客人告知接站方式，如果出站找不到司機，請直接聯系司機或西藏當地緊急聯絡人，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

2.請游客妥善保管并了解出團通知，手機保持暢通，導游會在今晚 22:00 前與您聯系告知第二天行程，敬請期待。

· 溫馨提示

1.此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內地的 65%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫院治療。

2.抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

3.西藏當地酒店多為太陽能熱水器，熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。

4.送站時，會根據車次安排送團，無導游服務。在送團前會提前跟客人聯系，請務必給予準確的聯系方式，保持暢通收到短信后請及時回復。

6.西藏的酒店較內地相差較多，如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或者西藏當地緊急聯絡人為您解決。

7.西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯系西藏聯絡人。

8.因西藏地區，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。

9. 抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員。

10. 接送火車屬于行程贈送項目，所以有時候會等待其他客戶敬請諒解！如果您取消自行前往沒有任何退費。

· 08：00 酒店出發前往林芝；

· 巴松措 (活動時間約90分鐘)

又名錯高湖，“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3480多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數千米不等?！皣壹壣止珗@、自然類5A級景區”就是她最好的名片，“東方瑞士”之雅稱更是對她極致的贊譽，是紅教的一處著名神湖和圣地。走過浮橋登上湖心島來到觀景臺，憑欄臨風，登高攬勝足以讓人陶醉間。島上古老的錯宗工巴寺是主要游覽內容，它建于公元13世紀，是寧瑪派的著名寺院。

· 溫馨提示

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。坐車時間較長用餐時間不固定請自備小零食。

途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。

林芝為多雨地區，請出發前備好雨具。

以上時間僅供參考，以實際情況為準。

· 08：00 酒店出發前往雅魯藏布江大峽谷景區；

· 玉松島 -雅江游船

位于大峽谷-雅魯藏布大峽谷景區內，島坐落于雅江江中心，乘坐游船方可抵達，占地約160畝，長度720米，環島休閑輕徒步，來回約1.4公里，規劃有接待中心，轟趴帳篷區、觀山覽水打卡區，是集網紅打卡、社交空間為一體的觀山文化社區打卡地。碼頭乘坐【雅江游船】，暢游西藏母親河雅魯藏布江，坐擁藏地人文民族畫，欣賞大峽谷水上起點之美，仰視大峽谷之幽深壯麗。天氣晴朗的傍晚，還能在江上欣賞日常金山的景觀。獨特的水路觀賞江山同框、南迦巴瓦倒影視覺。

· 玉松島精品小吃（高原地道食材、營養豐富、顏值擔當）

精致小吃（4種）：牦牛肉干、青稞酥/牦牛雪花酥、南峰紙杯蛋糕、高原時令水果；特色飲品二選一：酥油茶、甜茶。（以實際安排為準）

· 雅魯藏布江大峽谷（車進車出，活動時間約180分鐘）

排隊換乘景區循環觀光車,進入景區游覽。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍天、白云、雪山、這里還有世界最美麗的雪山南迦巴瓦峰，位于喜馬拉雅山脈最東端。不是因為她有多美，而是當她出現時你會有一種莫名的心動。她宛若閨中待嫁姑娘般羞澀，終年被濃云薄霧遮擋。一年365天難得一見真容。這難道不正是佛祖所說前世五百年的修行換來今生的一次回眸。大峽谷南岸線路?？空军c：大渡卡文化廣場-大桑樹愛情廣場-南迦巴瓦峰觀山臺-峽谷激流親水臺。

· 贈送南迦巴瓦熱氣球體驗 如因天氣原因等導致無法正常乘坐熱氣球，則取消熱氣球項目，贈送項目無費用可退

南迦巴瓦熱氣球項目于2019年3月正式運營，大峽谷景區是西藏自治區首家引入熱氣球項目并且常態化運營的景區，也是目前國內海拔最高的熱氣球。乘坐低空熱氣球，不用您奮力攀登，就能欣賞到“一覽眾山小”的壯美景觀！給您帶來不一樣的高原打卡方式。還能體驗到頂火升空視野突然開闊的刺激感！想象一下：俯瞰奔騰的雅江，與高不可攀的南迦巴瓦平視，峽谷之深，雅江之長，藏式村落與高原田野盡收眼底，是多么的壯觀，多么的浪漫?。?p>· 住進秘境—喜馬拉雅.南迦巴瓦帳篷酒店

位于大峽谷景區內愛情廣場，是觀賞南迦巴瓦的極佳位置，面對南迦巴瓦，周邊環繞雅魯藏布江，如果天氣允許在這里可以看到南迦巴瓦這座修女峰的白日均色，日落時的日照金山，深深感受世間最美的峰景皆在人跡罕至之處。

· 溫馨提示

1.大峽谷自助簡餐是景區門票中所含，景區內條件有限，敬請諒解，如有放棄不用無費用可退。

2.大峽谷景區內的觀光車是循環班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

3.沿途土特產超市、餐廳、景區、路邊攤點、購物點非我社控制，請不要誤解。如有購買，產生任何糾紛或退貨我社不承擔任何責任。請謹慎購買！

4.本行程是含大峽谷南岸景區，景區觀賞重點觀：南迦巴瓦峰。

5.南迦巴瓦峰俗稱“修女峰”是否能看到它的真容或日照金山的景色取決于天氣，請大家知曉。

6.帳篷營地夏季蚊蟲較多，請帶好驅蚊用品。

以上時間僅供參考，以實際情況為準。

· 08：00 從酒店出發 ；

· 10：00 抵達民俗村走進藏家（活動時間約2小時） ；

· 12：30 出發，約1小時抵達巴河，享用午餐；

· 19：00 抵達拉薩后，由導游帶領游客享用當地特色晚餐藏餐+歌舞晚宴；餐后辦理酒店入住休息。

· 晚餐：藏式歌舞表演晚宴；

· 菜單：康巴雙子、牛舌、牛肉蓋被、康巴血腸、青稞藏香豬、人生果酸奶、牛肉包、素菜、蟲草花燉雞 、甜茶、糌粑；

· 景點介紹：

· 走進藏家：

西藏民俗村依山就勢，行走期間，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹璐巴民居，工布民居手工藝作坊一次展現。里面會有展示藏族銀飾品工藝品，以及當地人民的銀飾工藝制作。

· 今日亮點：

體驗西藏民族特色的餐味道十足，藏餐歌舞表演的豪放，老少皆宜，營養豐富，是一道美味的佳肴。

· 溫馨提示：

此日返程，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。

· 08：00 左右酒店出發，根據布達拉宮預約時間調整出發時間；

· 布達拉宮

建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔?3750?多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。

·大昭寺 實行電子實名預約制，需要配合地接人員/導游提前一天在大昭寺小程序上進行預約，敬請諒解

又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼 12 歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八廓街轉經，整個八廓街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！

· 贈送圣地旅拍 拍攝地點：布達拉宮正面，包括簡易化妝造型頭飾服裝一套，10張底片，5張精修。專業攝影師化妝師為您此行留下美滿的回憶（旅拍根據預約時間而定，如放棄不退任何費用，亦不可疊加使用團友套餐）。

此日行程根據布宮預約時間，所以整體行程順序會根據布達拉宮游覽時間有所調整，行程景點游覽時長不會受任何影響。

· 溫馨提示

1.進入布達拉宮內及大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負。

2.因布達拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，出現以下情況均屬正常安排：1、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入，導游為布達拉宮專職導游； 3、布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的 ， 實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。

3.游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。

4.由于保護文物的原因，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50 分鐘以內，請聽從導游的時間安排。

5.團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導游的時間安排。

6.由于布達拉宮參觀人數出現井噴的現狀！故布達拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達拉宮管理處根據每天接待人數，隨機分配，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準

7.當天室外活動時間長，請提前準備墨鏡、帽子、防曬霜等，上下臺階注意安全。

8.寺廟參觀請勿穿短褲短裙，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，禁止攜帶液體、香煙等進入，寺廟內禁止拍照，嚴格遵守寺廟參觀要求。

以上時間僅供參考，以實際情況為準。

· 08：00 酒店出發前往唐卡文化館；

· 唐卡文化館

進到館內學習當地藏傳文化，館內有珍貴百米唐卡，唐卡是藏族文化中一種獨具特色的繪畫藝術形式。它類似于漢族地區的卷軸畫，多畫于布或紙上，然后用綢緞縫制裝裱，上端橫軸有細繩便于懸掛，下軸兩端飾有精美軸頭。畫面上覆有薄絲絹及雙條彩帶，還有更多展示著歷史痕跡的藏族工藝品，能從不同的角度學習到不同藏族文化。

· 藏醫藥博覽中心 通過藏醫藥了解青藏高原特有的文化。

· 羊卓雍措觀景臺 海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置

藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。

深入羊湖秘境-羊湖灣私家營地

享用午餐，親臨羊湖，觸摸圣水，微風徐徐，身處在湖邊草原上，沐浴著陽光，享受著夾著自然氣息的午餐，感受著每一個絕美的瞬間。

· 溫馨提示

1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。

2.途中餐廳條件有限，請備厚外套、暈車藥品及食物。

3.準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。

4.羊湖觀景區有很多藏民攜帶藏獒犬，小羊在此處，相機請不要對著他們及藏獒犬小羊拍照，否則會管您收取費用。

以上時間僅供參考，以實際情況為準。

· 08：00 酒店出發，前往納木措景區

· 納木措 意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。納木錯為藏語，蒙古語為“騰格里?！焙婧０?718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口時，可以看到碧海藍天的絕佳風景。直達納木錯湖心扎西半島（吉祥島）到湖邊與圣湖做親密接觸解除旅途疲乏然。納木錯是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之后返回拉薩。

· 溫馨提示

1.納木措海拔較高氣溫偏低，請預備防寒衣物。

2.途中用餐條件有限，請知曉。

3.如因天氣原因無法前往，現退門票自由活動。

以上時間僅供參考，以實際情況為準。

航班為轉機，落地當天晚上20:00以后！

備注：

1.今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

2.如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。

3.在返程前，請關注目的地當日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準備。